3
Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
A 24 éves Nikolett 20 kilót fogyott, és elképesztően érzékletesen számol be arról, hogyan törődött bele, hogy ő egész életében túlsúlyos lesz, majd hogyan érkezett el számára a "kattanás", ami után nem volt visszaút. És ami külön büszkeség: nem kis szerepe volt ebben az Ez zsír! programunknak!
Niki saját bevallása szerint soha nem volt vékony alkat, szépen, lassan kúsztak fel rá a kilók, évről évre súlyosabb lett. Egyszer csak arra eszmélt, hogy 84 kg a 172 cm-es magasságához: "Nem tudtam semmit sem tenni - gondoltam - ez genetika... Igen, genetika... A családom 60 százaléka túlsúlyos, hogyan tudnék én tenni az ellen, amilyennek születtem? Hát sehogy! Úgyhogy beletörődtem. Soha nem szerettem mozogni, ha meg tudtam tenni, felmentettem magam a tesiórák alól is. Enni meg imádtam. Egészségügyileg nem volt soha gondom. 'Kivéve', hogy magas a vérnyomásom, a cukromra is figyelni kell, ugyanis édesanyukám cukorbeteg. Dehát velem nem történhet semmi rossz. Pont velem... Ááá, kizárt! Éldegélek így, boldogan, nem gondolva arra, hogy rossz irányba megyek..."
A kattanás egy unokatestvér képében érkezik
"Aztán jött egy 'katt'. Amihez kellettek emberek, elsősorban az unokatesóm, aki úgyanúgy, mint én, mindig is husi volt. Egy nap, mikor átjöttek hozzánk, nem ismertem meg! Több mint 20 kilót fogyott. Itt eszméltem rá, hogy a túlsúlyom nem a génjeim hibája. Ez az én választásom volt, az én hülyeségem, az én meggondolatlanságom, az én lustaságom, és még sorolhatnám.
Sokat láttam a LifeNetwork csatornán az Ez zsír! magazint, rákerestem Facebookon. Ott rengeteg sikersztorit olvastam, és akkor már végleg 'bekattantam'. Másnap teljes fordulatot vett az életem! Rátaláltam egy nagyon jó kis blogra az interneten, ahonnan nagyon sokat tanultam."
Életmódváltás ezerrel
Niki száműzte az étrendjéből a fehér lisztet, helyette teljes kiőrlésű liszttel készítette az ételeket. Mivel édesanyja cukorbetegsége miátt már 5 éve nincs a háztartásban cukor, így ő is teljesen elhagyta: "Minden péksütit, kiflit, zsemlét lenulláztam, helyette diabetikus kenyeret és extrudált kenyeret ettem. Száműztem az édes nassolnivalókat is, ha édesség-ehetnékem van, túróval csinálok valami finomat és slussz. Tejbegríz és rizs helyett zabkorpát és zabpelyhet eszek, ami ugyanolyan finom, de egészséges is. Krumplit néha eszem csak, rizsből pedig csak barnát. És kedvenc ételeim közé sorolom most már a salátákat, zöldségeket. Rájöttem, hogy finomak, csak jól kell tudni elkészíteni őket. Sok zöldséglevest eszem, ezer és ezeregyféle variáns van, imádom őket. És persze, imádom a gyümölcsöt!
Amiről talán a legnehezebb volt lemondanom, az a kóla és a chips. De muszáj volt, nincs mese! Semmi cukros üdítő! Csak sima, szénsavmentes vizet iszom, illetve tea, ha nagyon unom a vízet, de ilyen szerencsére ritkán van!"
Niki maga volt a legjobban meglepve, hogy a sportolással nem is áll olyan hadilábon, mint azt mindig is gondolta magáról: "Igen, sportolok. Én, aki a Cooper-tesztet inkább végigsírtam, csak nehogy 12 percig futnom kelljen. Most meg imádok futni, zene a fülbe, és go! Kikapcsol, feltölt! És mellette még itthon is tornázom."
Közel 20 kiló tűnt el szenvedés nélkül
Fél évvel azután, hogy Niki életmódot váltott, a mérleg már csak 65 kg-t mutatott: "Fél év alatt 19 kg-tól sikerült megszabadulnom. Soha, egyetlenegy percig sem éheztem, nem szenvedtem, és őszintén elmondhatom, hogy minden egyes percét élveztem, és élvezem is a mai napig! Én nem fogyásnak vagy diétának fogtam fel. Életmódot váltottam, amit egy életen át tudok tartani, és csinálni! A mottóm az lett: 'Mindent szabad, de mértékkel!' Ez lebeg a szemem előtt, és büszke vagyok magamra, hogy végigmentem ezen az úton, és köszönöm mindenkinek, aki mellettem állt, és segített!
És üzenem mindenkinek, aki a 'kattanás' előtt áll, hogy kapaszkodjon valamibe, ami erőt ad neki a változtatáshoz és onnan már nincs visszaút! Csak elkezdeni nehéz, nekem is az volt. De megérte!"
Sikertörténet: 60 kilót fogyott Angéla
Angéla egy néhány évvel ezelőtti, balatoni nyaraláson döbbent rá, hogy elege van a tetemes súlyfeleslegéből. A többgyermekes édesanya 120 kilót nyomott, de azon a nyáron eldöntötte, hogy teljesen új életet kezd. Kitartásának és hihetetlen akaraterejének köszönhetően sikerrel járt: nem sokkal több mint egy év alatt 60 kilótól szabadult meg. Következzen most Angéla története.
|
|
"2011 augusztusában lettem 35 éves - épp egy balatoni nyaraláson voltam a kamasz ikerlányaimmal. A vakáció nagy evésekkel és sok pihenéssel zajlott, de akkor már azt éreztem, tovább nem dagadhatok. 162 cm-es magasságomhoz ugyanis 120 kilót nyomtam. Korábban már nem egyszer fogyókúráztam, mert mindig is duci voltam, hiszen genetikailag hajlamos vagyok a hízásra, a kövérségre. Voltak olyan időszakok az életemben, amikor évekig képes voltam tartani a súlyomat, de az utóbbi 10 év családi tragédiáinak feldolgozásakor mindig az evés és a helytelen táplálkozás győzött.
A fogyókúrám kezdetekor mínusz egy kiló volt a cél minden héten. Kiszámoltam a BMI testtömeg-indexemet, amiből kiderült, hogy 65 kilósan már normál súlyúnak számítok, így összesen 55 kg leadását céloztam meg. Egyik híres, divatos fogyókúrás étrendet sem követtem, de minden diétából átvettem olyan elemeket, melyek számomra szimpatikusak voltak, és amiket hasznosnak véltem. Nem vagyok dietetikus és orvos sem, de van némi közöm a táplálkozástanhoz és az élelmiszerekhez: vendéglátós tanárként tanítom ezeket a "tudományokat", de hát, mint a közmondás tartja, aki nem tudja, az tanítja...
Az alapelveim a következők voltak: száműztem az összes kenyeret - a fehéret, a barnát, mindet. Nem ettem fehér lisztet, fehér rizst, semmilyen cukrot, édességet, süteményt, zsírt, vajat. Mellőztem a panírozott, bő olajban sült húst, zöldséget, és burgonyából is csak minimális mennyiséget fogyasztottam. Semmit nem ettem este 6 után. Ha már mindenképpen definiálnom kellene ezt a fogyókúrát, akkor egy húsevő táplálkozáson alapuló, szénhidrátszegény, telített (állati eredetű) zsírsavakat mellőző étrendnek nevezném. Számoltam a kalóriákat: egy nap körülbelül 1000 kalóriát fogyasztottam. Állítólag egy normál fizikai aktivitású nőnek 30-50 évesen 2000-2200 kcal-t kellene enni. Mondjuk én biztos, hogy kivétel vagyok, nekem lassú az emésztésem, és minden egyes falatot képes vagyok hasznosítani és raktározni.
A fogyókúrás étrend önmagában szerintem semmit nem ér - mozgással kell kiegészíteni. 2011 szeptemberében mentem el először a barátnőimmel egy zumbaórára. Lihegtem, nem bírtam, de magával ragadott a hév. Akkor még a diéta elején itthon is tornáztam az egyik hazai fitneszguru ducitréning edzésprogramjára, és csak heti egyszer jártam zumbázni. Idővel, ahogy a kilók olvadtak, úgy vált a zumba könnyedebbé, és nagyon megszerettem ezt a mozgásformát. Hálás vagyok a nyíregyházi Lesch Zsófinak is, aki zumbaedző, és kedvességével, lelkesedésével egy nagyon jó csapatot kovácsolt össze, ahol nem számít a kor, és az, hogy miben és hogyan mozogsz. A sport által kaptam egy új családot, barátokat, és az életmódváltással egy új életet. Végül 2012 decemberére 60 kiló lettem. Átalakult az életem - energikusabbá, frissebbé váltam. A zumba örök szerelem maradt, a mai napig heti 4-5 alkalommal járok ilyen edzésre. Remélem, sok duci nő tud erőt meríteni a történetemből, hiszen sosem késő, és az akaraterő mindent legyőz!
Egy biztos, minden fejben dől el - lehet, hogy ez már közhelynek számít, de tényleg így van. Hiába gondolja valaki azt, hogy szüksége van a fogyókúrára, amíg nem tudatosul benne a dolog, addig nem lesz hosszú távú az eredmény. De ha feleszmélünk, az olyan érzés, mint amikor kigyullad egy piros lámpa. Onnantól tudatossá válik a dolog, hiszen ez a folyamat nemcsak a fogyókúra időtartamára szól, hanem akár egy életre is. Mit érnek a leadott kilók, ha utána ugyanazt az életmódot folytatjuk, mint előtte? Semmit!"
102 kilós fiús lányból szexi anyuka lett Brigi
Brigi most 25 évesen már karcsú, boldog kisgyermekes anyuka, de gyerekkorát megkeserítette túlsúlya és az állandó iskolai piszkálódás.
"Az általános iskolában semmi nőiesség nem volt bennem, mindig fiúsan öltözködtem, bő, sötét ruhákban jártam. Az osztálytársaim sokat csúfoltak, kiközösítettek, tanítások közti szünetben is sokszor voltam egyedül. Addig is szerettem enni, nassolni, de akkoriban bánatomban még többet ettem, hiába mondták a szüleim, hogy ne egyek annyit és mozogjak, nem hallgattam rájuk. Aztán teltek-múltak az évek, és lassan elértem a 102 kg-ot. Magas lett a vérnyomásom, kórházba kerültem kivizsgálásra. Azt mondták az orvosok, hogy ha nem kezdek el sürgősen fogyókúrázni, akkor cukorbeteg leszek, és inzulinozhatom magam minden nap. Na ez volt a várva várt fordulat, azt tudtam, hogy én inzulinozni nem fogom magam soha, inkább lefogyok."
Az ijedelmet nagy elhatározás - no meg életmódváltás - követte.
"Nagy elhatározás és akarat kellett, hogy végigcsináljam a fogyókúrát és ne adjam fel. A kórházban adtak egy napi 1000-1300 kalóriás fogyókúrás receptet, aminek segítségével elkezdtem a diétát. Egészségesen kezdtem étkezni, sok zöldséget, gyümölcsöt, viszont kevés szénhidrátot ettem, mellette napi 40-50 percet tornáztam. Az édességet abszolút kizártam az étrendemből, alkalmanként, ünnepekkor ettem egy kis süteményt, de mindig főétkezések helyett, így nem volt bűntudatom. Először elég nehéz volt tornázni, mert a kevés kalóriabeviteltől néha gyenge voltam, de a végén megszerettem, és ha egy napot kihagytam, már hiányzott a mozgás. Egy-másfél év alatt 65 kg-ra sikerült fogynom, azaz 37 kg-tól szabadultam meg. Most már bátrabban ki merek menni az emberek közé, és sokkal nyíltabb lettem, adott egy kis önbizalmat a sikeres fogyás, és a vérnyomásom is teljesen rendbejött, az inzulin elkerüléséről nem is beszélve."
Brigi új alakját kislánya születése után is megtartotta, még a terhesség alatt is csak 8-10 kilót hízott.
"Teltek-múltak az évek, szültem egy gyönyörű kislányt, aki most 3 éves. A terhesség alatt is végig tornáztam, nem hagytam el magam, nem is híztam sokat, talán 8-10 kg-t, ami szülés után nagyon hamar lement. Jelenleg 68 kiló vagyok, napi 20 perc tornával és változatos étrenddel próbálom formában tartani magam. Üzenem azoknak, akik súlyproblémával küzdenek, hogy a túl szigorú, napokig nem evős diétának semmi értelme, mert az így leadott kilók ahogy lementek, olyan gyorsan vissza is jönnek. Párszor és is átestem ezen, de rájöttem, hogy ez nem jó módszer. Inkább lassan, hosszabb idő alatt, egészséges életmóddal, tornával kell fogyni, és az eredmény biztos tartós lesz. Fejben kell eldönteni és akkor sikerülni fog, feladni pedig nem szabad."