Az én aranyszabályaim

1: napi minimum 5.szöri étkezés - kis adagokban!!!! étkezések között egy fél falat nasit sem - soha nem csipegetünk

2: soha, de soha nem lakunk jól !!! És soha de soha nem repetázunk, amennyit szedsz annyit ehetsz, nincs második merés

3: nincs cukor!!!!!!!: ez ugye kizárja a cukrokat, csokikat, süteményeket stb stb(kivéve a természetes friss gyümölcsöt). Ha nagyon megkívánom az édességet diabetikus terméket eszem pár falatot, azt is nagyon megválogatom. Amit szóktam az egy norbi rudi, vagy a lidl-ben kapható cukormentes négercsók, iszonyatosan édes és nagyon finom, ráadásul darabja 40 kcal. diétához tökéletes, csillapítja az édessség utáni vágyat.

4: nincs liszt (még csak icipici rántásként sem) Ez ugye kizárja valamennyi pékárút, süteményt, főzeléket, berántott vagy habart leveseket. Helyette eszem puffasztott búzát, vagy puffasztott rizst.

5: húsként fogyasztható sovány sonkák és sovány húsok

6: nem vajazunk, zsirazunk  semmit (lehet  itt sokan felhörögnek hogy "de hisz a vitaminok miatt kell"....nem érdekel (tejtermékben, húsokban van annyi amennyi a felszívódáshoz kell)

7: szalonna, felvágott, kolbász, zsíros husok kizárva

8. gyümölcsök fogyasztása mértékkel, és ha lehet délelőtt (a délelőtti gyümölcsfogasztást azért nem veszem szigorúan, szerintem a gyümölcs a természet ajándéka az embernek)

9: rizst - krumplit nagyon ritkán csak főzve egy maréknyit (vajazva, olajjozva, sütve soha semmit)

10:  minden második hétvgén egyik napon, az egyik étkezés alkalmával (ha lehet inkább ebéd mint vacsora) megengedek magamnak nem diétás ételt. (pl pizza, hambuci stb) de csak 1 adagot) 

11: kis tányérból eszünk, kis villával kis kanállal (bagatel dolognak tűnik, de nekem tovább tart az étkezés)